5 plantas medicinais contra a fadiga

O ginseng

Descrição

O ginseng é uma planta medicinal reputada na Ásia e utilizada desde a Antiguidade na medicina tradicional chinesa. Faz parte das plantas adaptogénicas, que estimulam o organismo perante as agressões externas. Com 50 cm de altura, produz pequenas flores brancas dispostas em umbelas na primavera e no verão, às quais se seguem bagas vermelhas.

Propriedades

O ginseng é utilizado em fitoterapia pelas suas propriedades tonificantes, em caso de fadiga física ou intelectual. Ajudaria a combater o stress e a estimular o sistema imunitário, sobretudo durante um período de convalescença.

Utilização

É a raiz do ginseng que se utiliza, reduzida a pó ou tal qual, para preparar tisanas ou decocções. Colhe-se a partir do quarto ano de cultivo e depois seca-se ou submete-se a vapor. Tendo em conta as suas propriedades tonificantes, é preferível consumir o ginseng de manhã, para não ter problemas em dormir à noite.
O ginseng utiliza-se em tisana ou em decocção. Utilizar de preferência uma raiz de ginseng de agricultura biológica. Recomenda-se pedir aconselhamento médico antes de consumir ginseng.

Cultivo

O ginseng é uma planta de sub-bosque. Cultiva-se num solo leve, húmido, bem drenado e ácido e instala-se à sombra. Rústico até – 15°C, o ginseng cresce lentamente.

O eleuterococo

Descrição

O eleuterococo, também conhecido como «ginseng-siberiano», é igualmente uma planta adaptogénica. Este arbusto espinhoso, com 50 cm a 2,50 metros de altura, é originário da Sibéria. Apresenta folhas palmadas e floresce em julho, produzindo flores violetas e amarelas. Produz bagas pretas.

Propriedades

O eleuterococo teria a virtude de estimular as defesas imunitárias e o desempenho intelectual e físico.

Utilização

É novamente a raiz do eleuterococo que é utilizada em fitoterapia, tal como está, em decocção, ou moída, em tisana. Pelas suas propriedades tonificantes, deve ser consumida de preferência de manhã. Recomenda-se pedir aconselhamento médico antes de a consumir.

cultivo

O eleuterococo aprecia solos frescos e bem drenados e planta-se ao sol ou à meia-sombra. Muito rústico, resiste bem à geada.

A rodiola ou Rhodiola rosea

Descrição

A rodiola ou Rhodiola rosea também faz parte das plantas adaptogénicas. Esta orelha-de-porco de folhas espessas e cheias de água atinge uma altura de 20 a 40 cm. Em julho e agosto, produz corimbos de flores cor-de-rosa, que se tornam amarelas.

Propriedades

A rodiola ajudaria a reduzir a fadiga e a combater o stress. Estimularia o sistema nervoso e teria um efeito benéfico na pressão arterial.

Utilização

O rizoma da rodiola é colhido em agosto. Prepara-se em tisana a partir de um pedaço retirado da raiz. Utilizar uma colher de chá de raiz para duas chávenas de água.

Cultivo

A rodiola aprecia ser plantada em pleno sol, num solo pedregoso, onde cresce sem necessidade de cuidados especiais.

O cafeeiro

Descrição

O cafeeiro é um arbusto que pode atingir 10 metros de altura nas suas regiões de origem, na África Oriental. Apresenta folhas persistentes de um belo verde brilhante e produz flores brancas perfumadas de junho a outubro, antes de surgirem bagas vermelhas chamadas drupas. São estes frutos que dão origem aos grãos de café.

Virtudes

O café é conhecido pelas suas propriedades estimulantes, que se deverão à presença de cafeína e permitiriam combater o cansaço passageiro.

Utilização

São os grãos de café torrados e moídos que são consumidos. Cada pessoa doseará o seu café como desejar, para obter um estímulo temporário! Consumir de preferência de manhã e com moderação, uma vez que o café não é recomendado a pessoas que tenham, nomeadamente, problemas de acidez gástrica, palpitações ou tensão arterial elevada.

Cultivo

Nas nossas regiões, o cafeeiro cultiva-se em vaso, num local luminoso, mas sem sol direto, num substrato ligeiramente ácido, rico e bem drenado. Esta planta tropical teme a geada e desenvolve-se a uma temperatura entre 20 e 25°C.

A roseira brava – Rosa canina

Descrição

A roseira brava ou Rosa canina é a espécie de roseira brava mais conhecida e mais difundida em França. É um arbusto com longos caules espinhosos e arqueados. Pode atingir 3 metros de altura e floresce de maio a junho. Produz pequenas flores simples, com 5 pétalas cor-de-rosa e brancas e um coração de estames dourados. Mais tarde, surgem pequenos frutos de um vermelho-escarlate, chamados cinorródios. São comestíveis.

Propriedades

Os frutos da roseira brava – Rosa canina ou cinorródios – são conhecidos por serem ricos em vitamina C.

Utilização

Os cinorródios da roseira brava são recolhidos no outono e podem ser consumidos em tisana, compota ou xarope.

Cultivo

A roseira brava é rústica, vigorosa e cresce em qualquer tipo de solo, desde que não seja demasiado ácido e seja bem drenado. Prefere exposições ensolaradas.

Para saber mais

Existem outras plantas conhecidas por ajudarem a combater o cansaço passageiro. Podem citar-se, por exemplo, outras plantas adaptogénicas como a ashwagandha (Withania somnifera) e a schisandra, plantas conhecidas por serem ricas em vitamina C, como a acerola e o espinheiro-marítimo, ou ricas em cafeína, como o guaraná. São também referidos o alecrim, a urtiga-dioica, a centáurea, a videira-vermelha, o gengibre e a maca.

Deve privilegiar-se, naturalmente, o consumo de plantas biológicas. Antes de consumir infusões de plantas, recomenda-se também verificar as suas eventuais contraindicações e consultar um profissional de saúde.

Para aprofundar o tema: Enciclopédia das plantas medicinais, Larousse, 2001